イライラの原因は、
自分の思う通りにいかない時や
受け取り方や思い込み
によるものと言われています。
ところが、他にも原因があると言われています。
それは、
ホルモンバランスの崩れ‼️
これは本人の意思とは無関係
けれども、どうしてそうなるのか❓
についてはよくわかっていないのだそう…
自分の意思とは無関係で
気持ちよく過ごせないのですから
困りますよね
実際に女性から、
PMSや更年期の感情の揺らぎ
についてのご相談は少なくはありません。
心理的なイライラ対策を講じながら、
ホルモンバランス的イライラは、
食べ物やサプリを取り入れて
改善を図ることができると言われています☝️
ちなみに私は幼い頃から鉄欠乏性貧血があるため、
立ちくらみや耳鳴りは日常茶飯事。
（下まぶたが赤い時がなく、爪ももろい…）
悪化させないように鉄分には気をつけています。
（鉄の吸収を高めるためビタミンCの摂取もよいのだそう）
話を戻すと、
PMS・更年期不調対策として、
ビタミンB6、ビタミンE、イソフラボン
がよいのだそう。
ヘム鉄：レバー、ラム肉、牛肉、マグロ、カツオ、牡蠣、あさり、しじみ など
非ヘム鉄：小松菜、ほうれん草、ひじき など
カルシウム：牛乳、チーズ、ヨーグルト、小松菜、干しえび、小魚 など
ビタミンB6：マグロ、カツオ、鮭、豚ヒレ、鳥ささみ、バナナ、サツマイモ、パプリカ など
ビタミンE：アーモンド、ピーナツ、ほうれん草、ブロッコリー など
イソフラボン：大豆（納豆、豆腐、豆乳、きな粉 ）など
カフェインは、
脳を興奮させてイライラに繋がるのでNG
砂糖は、
血糖値を急に上げるのでイライラに繋がるのでNG
なんですって！
（ラベンダー、ゼラニウムがお気に入り）
クラリセージやカモミール、イランイラン、サイプレスなどを使う人もいます。
あなたのそのイライラの原因は
心理的なものですか？
それとも
ホルモンバランス的ですか？
もし、ホルモンバランス的なイライラなら、
予防と対策で上手く付き合い、
気持ちよく過ごしたいものですね✨
ナガナワ フミコ
