ココカラ☆オススメ心整術

そのイライラの原因は心理的?それともホルモンバランス?

イライラの原因は、 自分の思う通りにいかない時や 受け取り方や思い込み によるものと言われています。 ところが、他にも原因があると言われています。 それは、 ホルモンバランスの崩れ‼️ これは本人の意思とは無関係 けれども、どうしてそうなるのか❓ に…

気持ちが落ち込むとき「とかち子育て応援ラボ」コラム

子育てはハプニングだらけ。 後になって笑えることも、その時ばかりは笑えない。試行錯誤しながらの子育て奮闘記を 子どもとのエピソードを交えてご紹介しています。 <エピソード#4:気持ちが落ち込むとき> 息子は秋になると、気持ちが不安定になることが…

寝苦しい夜は星空観察

暑くて寝苦しかった昨晩。 そんなときは無理して寝ようとせずに、 新月なので星空観察。 ちょうど夏の大三角 デネブ、ベガ、アルタイル が綺麗に見えます。 ベガとアルタイルは織姫と彦星。 残念ながら天の川は見えません。 ブラックアウトの時は 満点の星空…

家の中でイライラモヤモヤした時はフィジカルディスタンス~迷わず距離を置く!

今日はどうしてもイライラモヤモヤして 家の中で冷静になれない時の解決策☝️ それはズバリ! 迷わずに距離を置く⇦⇨ です。 今はコロナの影響で、 フィジカルディスタンス (身体的物理的距離) として 人と人の十分な距離を保つことが推奨されています。 ※少…

宿題は魔の時間⁈〜休校中の家庭事情

休校中、家に子どもがいると腹立たしくなること、ありませんか? 我が家の〝魔の時間〟は、宿題の時‼️ 今までは自主学習でしたが、 今週は学校から課題が出された息子。 国、算、理、社、英、家庭科、道徳の7科目。しかも、これって 計画を立てて進めないと…

子どもにムッとしたとき〜怒りをユーモアや笑いに変えられたら幸せ

※過去のコラムを再編して書いています。 怒りのワークに関わること約25年、 アンガーマネジメントに関しては 2010年以来、かれこれ10年ほど 活動をしていますが、 怒らない人になるというわけではありません☝️ (怒りは無くならない感情です) ダラダラして…

避ける三密と空海の三密〜コロナに負けない!

コロナウイルス感染拡大防止のため、 「3密」を避けましょう! と言われています。 ここでいう3密とは 1.密閉空間(換気の悪い密閉空間である)、2.密集場所(多くの人が密集している)、3.密接場面(互いに手を伸ばしたら届く距離での会話や発声が行わ…

今すぐ!は即ではなく、いつまでならOK?

※この記事は過去のコラムを再編したものです。 休校や休業、在宅ワークで 家族が一緒にいる時間が増えた という人も多いのではないでしょうか? ひとりなら自分のペースでできますが、 子どもや家族がいると、 さっさとして欲しいのに 何ですぐにしないの あ…

休校で良かったことは?〜家庭編〜

ゴールデンウィーク後も 引き続き休業要請。 学校も5月31日まで休校期間が延長されました。 北海道では2月27日から休校となり、 新学期で再開されたのも束の間、 再び休校となり、 全国的にも休校期間が長いのです。 ただ、この休校措置。 勉強が進まない 体…

コロナうつ防止に、思わずクスッと写真シリーズ第2弾

いつもなら大型連休と言われるGWも 今年はステイホーム。 クスッと笑えるコロナうつ防止法を 以前ご紹介しました。 ↓↓ こちら 思わずクスッと写真シリーズ☆第2弾! 〜Giggle Photo〜 【なりきり変身編】 左上:スターウォーズのストームトルーパーのつもり 右上:…

イライラ解消(ピカピカ大作戦)上手くいかない時の対策は?

以前ご紹介した 怒りのエネルギーの健全な消費法 〝ピカピカ大作戦!〟 でも、こんなことって無いですか? ピカピカに磨きたいのに、 綺麗に拭きたいのに、 上手くいかない〜 せっかくの作戦なのに、 ピカピカ、綺麗にならないことが 新たな火種になり、 イ…

GO FOR IT で今日もコロナに負けない!

コロナウイルス感染防止のため、 ステイホームが続いています。 過去の写真を整理していたら、 6年前の今日の日付の写真が出てきました。 写真に写った息子の服を何気なく見たら 〝GO FOR IT〟 頑張れ、応援する、目指す の文字が。 あることを成し遂げるた…

怒りのエネルギーの健全な消費法〜ピカピカ大作戦!

休業、休校で家に居る中、 イライラ、モヤモヤがいっぱいになることありますよね。 私も子育て中。 小学生の息子がいますが、 マイペースな上に、 良くも悪くも〝自分〟を持っていて、 (素直にきかない) さらに反抗期に入ってきたので、 こちらに余裕がないと、 い…

心の鬼と自損損他

鬼の形相 ツノが生える 怒りはよく鬼に喩えられます。 鬼の色というと、赤鬼、青鬼が有名ですが、 五色あると言われています。 ①赤鬼 ②青鬼 ③黄(白)鬼 ④緑鬼 ⑤黒鬼 これには意味があって、 仏教の「五蓋(ごがい)」 に由来しているのだとか。 「五蓋」と…

コロナうつ防止☆心の居心地をよくする

〝ステイホーム〟 自粛の中、家で過ごせば、 コロナウィルスの感染リスクを減らせて 生命を守ることができるのに、 自由に出かけられない! 好きなことができない!! 何もできないじゃないか!!! と、不満やストレスを感じている方に。 どう考えたら、 心…

思わずクスッと笑える☆コロナうつ防止!〜Giggle Photo 1

本日は、こういうご時世だからこそ、 クスッと笑える方法でコロナうつ防止をご紹介。 その名も 思わずクスッと写真シリーズ 〜Giggle Photo〜 【画伯編】 息子が5歳の頃の作↓ ツッコミどころ満載の画伯(笑) (鬼太郎でもなく、喜太郎でもなく、気太ろう)…

コロナうつ防止☆1日3つの良い出来事〜3 Good Event (スリーグッドイベント)

コロナウイルス感染防止のため、 緊急事態宣言が出され、 休業や休校、自粛など様々な行動が制限されています。 これはダメ してはいけない 人間って、したいことができなくなったり 思い通りにいかないことが増えると、 メンタル不調が起きやすくなります …

行事の前後は気持ちが荒れやすくなります!

運動会が終わってホッと一息。 子ども達も運動会のような行事の前は、 何だか荒れ荒れ 緊張したり、 不安だったり、 悔しかったり、 心配だったり、 焦ったり、 色々な気持ちが溜まりやすいです。 そして溜まって怒りになり、 誰かにぶつけます 息子も5月末…

「環水平アーク」

「環水平アーク」というのだそうです。午前中、2回も見えました。 珍しい現象とのこと。しかも、 北海道など緯度が高いところでは 見える機会も少ないのだそう… 太陽と雲の位置が一定の条件下にあって、 雲にある氷の結晶の向きがそろったときに 起きる現象…